2012年5月31日 星期四

急瘦輕晚餐 照著做甩掉1KG

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【終生學習】Vita纖活誌 2011年3月號

輕晚餐策略1 學會活用低GI主食

低GI的輕晚餐法則,並不複雜,主要以活用搭配為主。你不需要勉強自己減低食量,刻意抑制食慾,只要將平常吃的高GI食材,換成低GI食材即可。譬如,將炒飯、炒麵、乾麵、炒米粉,換成外食很容易吃到、自己烹飪也不困難的冬粉。

低GI食材通常較富咀嚼感,可以刺激飽足中樞不讓血糖上升太快,讓你更容易飽足,晚餐時,不必攝取太多熱量也能很滿足。

想減肥的你,可別完全不吃澱粉。1把冬粉熱量70卡,只相當於1/4碗飯,試著將冬粉當作輕晚餐的主食,它的吸水膨脹度是所有麵食中最高的,飽足感超強!甜味較重或醣類含量多的食材GI值較高,不適宜當作輕晚餐的要角。

2012年5月30日 星期三

是誰種的蘋果林

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【終生學習】資料來源:網路郵件

在很久很久以前,有一位住在深山中的農民,時常感到環境艱險,難以生活,於是四處尋找致富的好方法。

有一天,一位從外地來的商販給他一些不起眼的種子,商販告訴他說:「這不是一般的種子,而是一種叫做蘋果的水果,只要種在土壤裡,不出二年時間後就能長成一棵棵蘋果樹,結出好多的果實,拿到市集中,可以賣好多錢呢。」

農民在欣喜之餘,急忙將種子小心收好,心裡想著既然蘋果這麼值錢,會不會被別人偷走呢?於是,他特意選擇了一個荒僻的山野,來種植這種頗為珍貴的蘋果。

經過近二年時間的辛苦耕作,澆水施肥,小小的種子終於長成一棵棵茁壯的果樹,並且結出累累的碩果。因為缺少種子的緣故,果樹數量還比較少,但結出的果實,也肯定可以讓自己過上好一點的生活。

原來大家都需要渡假

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【終生學習】資料來源:網路
兩位神父 

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兩位神父去夏威夷度假。   


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他們二位,為了要享受一個真正的私人假期,
決定不穿,不帶,證明他們是神父的任何東西,  
而且,飛機一著陸,就進入一家渡假用品店,
買一些真正渡假用的短褲,襯衫,涼鞋,墨鏡,等等。 

2012年5月29日 星期二

擁抱的力量

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【終生學習】資料來源:網路郵件
球王比利出生在巴西一個貧困小鎮,他從小酷愛足球,很早就顯露出驚人的天份。

十歲時,比利就因優秀的踢球技術在小鎮頗有名氣,

當他走在路上,常有許多人熱情的和他打招呼,

甚至會有人遞菸給年紀小小的他說:「嘿!老兄!來一根吧!」

比利也很享受這種被當成大人的感覺。

漸漸的,比利染上菸癮,因為買不起菸,便四處向人討菸抽。

有一天,他在街上向人要菸時,被父親撞見了,父親的眼底充滿著憂傷與憤怒。

回家後,父親問比利:「你抽菸多久了?」

每天反問自己10個問題

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【終生學習】資料來源:網路郵件
如果你想走出常規,放鬆心情,以積極的心態開始新的一天

那就很有必要以自問的方式問自己十個同樣的問題,這些問題會給我們帶來力量和心情。

一:我擁有什麼?

通常我們會為自己沒有的東西而苦惱,卻看不到自己擁有的

比如:健康 可以聽 可以看看 愛與被愛,每天都有食物供我們享用等。

正如我們口口相傳的話”失去了才知道珍貴“。

讓我們走出哀怨,這樣就可以看到什麼是我們擁有的。

二:我應該為什麼感到自豪?

2012年5月26日 星期六

跟著熱血歐吉桑遊九州

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【終生學習】

撰文、攝影╱王弼正 設計╱紀淑貞 採訪協力╱日本交流協會台北事務所 沒有年輕人可以幾天幾夜不睡的搖滾體力,也不甘於上車睡覺下車尿尿的無聊瞎拚行程,身體和遊興都處在雖非顛峰卻仍活力十足的熟齡人士們,正苦於找不到適合的旅遊行程嗎?那就快來跟著 Golden Oldies 長青橄欖球的歐吉桑們一起同遊日本九州吧!
學問之神坐鎮 有拜有保庇離福岡市區不遠的太宰府天滿宮已有一千多年的歷史,是全日本一萬兩千多個天滿宮的總神社,供奉的是有「日本孔子」之稱的學問之神—菅原道真。菅原道真乃真有其人,原是一介平民,不是神話人物,後被世人尊奉為天神。

2012年5月23日 星期三

林文貴和陳明玉:老鳥出招破解業務入行困境

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【終生學習】資料來源:李郁怡
汽車銷售天王、房仲天后貼身調教

兩位《商業周刊》超級業務員大獎金獎得主、
來自房仲業與汽車銷售的天王天后級「老鳥」,
傳授菜鳥業務突破低薪、長工時、找不到客戶的招術。

所有的菜鳥業務員都羨慕超級業務員,
往往覺得自己找不到客源,超級業務員的客人卻不請自來。
一旦菜鳥有機會近距離在業界天王天后的身邊學習,
這會是壓力?還是複製成功的捷徑?
《商業周刊》兩位超級業務員大獎金獎得主;
曾在四年前創下國內單年汽車銷售最高紀錄的林文貴,
以及連續十年獲得房仲業龍頭品牌信義房屋銷售第一名的陳明玉,
讓他們帶著身邊的資淺同仁,
一起破解菜鳥業務的三大難關:
第一,沒有客源;
第二,無法辨識客戶的需求;
第三,因為無法創造個人價值,因而陷入削價競爭。

2012年5月22日 星期二

從身無分文到身價上億 羅志祥》傷害我的人,就是我賺錢的動力!

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【終生學習】撰文者:林竹 Smart智富月刊第165期 2012-04-28

▲羅志祥
▲羅志祥(攝影者.高國展)
4月6日,「小豬」羅志祥的全新作品《有我在》才發行2天,銷售量就超過10萬張,再度創下個人專輯新高紀錄。
對羅志祥來說,「破個人紀錄」是他不停努力的進行式。今年才33歲的他,已發行過16張專輯、拍過8部電視劇、主持27個節目、辦了逾40場演唱會,廣告代言更多達50支以上;已被冠上「亞洲舞王」名號的他,更勇敢闖進競爭激烈的日本市場,在今年2月發行的日文單曲, 打入日本公信榜TOP 10,創下台灣男歌手的最佳紀錄!
雖然,現在的羅志祥正發光發熱,但從他進演藝圈17年,真正大紅不過是近6年的歷程來看,他已與挫折、窮困共處很長一段時間,在困境時他得低頭向人借錢回家付房貸,好不容易等到通告上門,卻是要他扮醜、淋麵粉、讓章魚爬上他的臉……。
「其實,我從小家境就不好,三天兩頭就有討債的人上門。可是我爸媽並沒有因此逃避、抱怨,不但努力還錢,還讓我開心長大。但我也因此從小立志:要出頭,讓父母過好的生活。」羅志祥說出支撐他面對困境的動力。

2012年5月19日 星期六

生命中的亂流

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【終生學習】

資料來源:網路
【著Phil Cooke;譯王淑玫】




美國前司法部長拉賽姆克拉克曾說:「生命中的亂流是種力量,是個機會。讓我們愛上亂流,並且用其來改變。」試著掌控你人生的故事,而不是讓恐懼操控你的生命。




 在我的經驗中,要超越過去的傷害、破碎和失敗,然後繼續向前進,有四個重要的關鍵。

關鍵一:了解怎麼做對自己比較好

 你必須面對那些傷害你的人,並了解傷害已經造成的事實。你必須明白,原

2012年5月18日 星期五

白色戀人鹽田小鎮

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【終生學習】文章來源: 2012/05/04 行遍天下 行遍天下

白色戀人鹽田小鎮
撰文/秦雅如 攝影/廖瑞德 設計/紀淑貞 插畫/黃雅方 採訪協力/雲嘉南濱海國家風景區管理處

你一定看過鹽、卻可能沒有看過鹽田,自從台灣曬鹽業在民國91年走入歷史之後,一處處鹽田隨之荒廢,曾經繁華一時的鹽鄉也跟著沒落。七股的最後一座鹽山成了紀念物被保留下來,是許多人對鹽鄉僅存的鮮明印象,緊接著建築外觀有如鹽結晶的台灣鹽博物館成立了,遊客可以從館中的展覽解說認識鹽的形成過程、台灣到世界各地的鹽等有關鹽的文化,於是七股成了鹽鄉的代表。
井仔腳瓦盤鹽田細緻而白,聽管理鹽田的阿伯說,鋪設瓦片也是一門費工費時的技術,大約要六個人花費一天的時間才能鋪好一塊100平方公尺的面積。到了黃昏時刻,鹽田邊還會看到一個景象,便是出現一支支排排站的腳架,原來這裡也是欣賞夕陽的好地點,尤其當夕陽餘暉映照著鹽田成了另一種特色景觀,此外再報給大家一個私房賞景地點,便是鹽田後方的海巡署永華服務區頂樓,這裡不但開放參觀,海巡兄弟也是超級親民,所以就勇敢的走進來吧,從這裡可以俯瞰鹽田全景。

生命是何等的美麗

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【終生學習】文章來源:網路


 
當快樂之門關閉時,會有另一扇門打開,
但是我們往往會繼續緊盯著那關閉的門,
而忽視已經開啟的那一扇。 不要信賴外表;外表常常是假象。
不要想著財富;財富是會消失的。 找尋能以笑臉和你說話的人,

2012年5月17日 星期四

向下開的櫻花/幸福的地址

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【終生學習】

也許幸福的地址,不在「野邊山高原」,甚至不在丹麥、不丹。它就在離我們最近,卻最難到達的地方。那裡,叫個性……
尋找幸福的旅程


(圖/王文華攝影)
「日本鐵路」(JR)的最高點,在東京西邊山梨縣的「野邊山高原」站。標高1375公尺,背景是覆蓋白雪的高山。
「野邊山高原」站外有個「幸福的鐘」,傳說敲了就會找到幸福。
我敲了。
160公里之外,東京「代代木上原」車站。站外有一家小書店,叫「幸福書店」。我不知道書店的傳說是什麼,但我也買了一本書。
因為我跟大家一樣,都在尋找幸福。
如果幸福的定義是優雅、細膩、便利的生活,日本人應該最幸福。羽田機場的男廁,小便池與小便池之間的牆上都有鉤子,幹嘛?
掛包包、放雨傘。
餐廳的馬桶,水箱上方是一個小洗手台。一按沖水,水流到洗手台,洗完後的髒水順勢流進水箱沖馬桶。省空間,也省水。

2012年5月14日 星期一

其實你還有第三種選擇

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【終生學習】
EMBA雜誌編輯部/文 

客戶要求降價,是該順從他的意見讓他降價,還是不該?重要部屬希望在這個時間休個假,但眼見業務旺季到來,休假會影響人力調配,該不該說服部屬先犧牲假期?


不論在工作或生活上的衝突,雙方爭得你死我活、兩敗俱傷的例子,屢見不鮮。該怎麼化解這樣的挑戰?


暢銷書「與成功有約」一書作者、知名的管理顧問柯維(Stephen R. Covey),在最近推出的新書「第三選擇」(The 3rd Alternative)中指出,通常,在任何衝突中,大家慣用的第一個選擇就是照「我」的方式,第二個選擇就是照「你」的方式來進行。通常衝突點就在於,到底是你的選項比較好,還是我的。因此,不論選擇哪一方,都會有人覺得受傷或犧牲。


柯維指出,這時不妨考慮第三種選擇:超越你的或我的方式,設法找到更高明、更好的方法,讓雙方都能從衝突中找到一條出路,讓雙方都獲益。 

2012年5月11日 星期五

上一堂世界級教練的領導課

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【終生學習】


文章摘自:EMBA雜誌第309期(2012年5月出版)
EMBA雜誌總編輯方素惠/文

多年來,採訪過許多國際知名的學者、顧問,以及數位被媒體推崇的大師。但這一位很不一樣。
那是四年前的聖地牙哥,陽光燦爛,第一次見到葛史密斯(Marshall Goldsmith)。他開著一部紅色的小車(很不像「大師」的車子)。
簡單寒暄之後,他說:「談談你自己吧!」我介紹了EMBA雜誌,以及台灣。他又說,「那麼你自己呢?」

這個問題一時讓人覺得困惑。過去的經驗中,比較少大師會先希望了解採訪者,他們多半很快開始說,比較少人會花時間聽。還有,你又要如何三言兩語跟一個大師介紹自己呢?
採訪中,他談到幾個點,之後立刻丟出問題來,例如:「告訴我,告訴我你希望改善什麼?」「你對你的小孩最大的期望是什麼?」每每讓人一時語塞。透過引導,他讓你知道他真正的意思是什麼。

就這樣,在這一個半小時內,我有幸和福特汽車CEO、戴爾電腦創辦人等知名領導人,接受了同一位大師的教練。這篇訪問也引起很多讀者的迴響。

第二次採訪他時,在華盛頓特區。當時正是金融海嘯的谷底,他指指手錶:「就在今天,就在剛才,通用汽車宣佈破產。」他談到今天的工作者面臨的挑戰,對照舊時代的可控制性,「那美好的時光已經一去不復返了!」

2012年5月10日 星期四

人兼道/直爽 要有同理心

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【終生學習】作者:丁菱娟2012/02/06

很多人把直爽當作是一項優點,表示沒有心機。得罪人了,頂多一句,我這個人就是直了一點,沒有惡意的。一句話帶過好似船過水無痕,但是你卻被氣得七竅生煙。別人看了,也說,別跟他計較,他那人就是一個腸子通到底,沒有惡意的。
如果你是那被得罪的人,如果對方下次再犯,你還會一樣原諒他嗎?反過來,如果你是那個直爽的人,你是不是不以為意,下次還是照樣口不遮欄,反正大家都知道我直腸子,沒甚麼大不了的。

2012年5月9日 星期三

進電梯就少開口!5種你該做的「職場表面工夫」

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【終生學習】資料來源:天下雜誌



在注重人際關係的當今職場,做好「表面功夫」、為自己建立好形象,往往能讓工作的進行事半功倍。

很多時候成功的關鍵不在於個人能力有多強,而是別人對你是否有好感。建立好感度不是要大張旗鼓刻意奉承別人,而是要在小細節處表現出你的細心與謹慎:

2012年5月7日 星期一

《紐時》總編輯艾布蘭森:把「無畏」當人生課程的主修

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【終生學習】
2012-05 天下雜誌 496期



去年九月,創立一六○年的《紐約時報》,正式出現了第一位女性掌門人。五十七歲的艾布蘭森(Jill Abramson)改寫新聞史,成為全球最權威的老牌大報總編輯。

當外界都把焦點放在她的性別、崛起的背景,她早已火力全開,投入了另一場改變歷史的挑戰:改造《紐約時報》,讓這家老媒體在網路時代走出新未來。
在朋友眼中,短小精悍的艾布蘭森聰明果斷、意志堅決。五年前,她在曼哈頓被一輛冷凍貨櫃車撞成重傷,骨盆破裂,腿部骨折,差點就癱瘓。但她在幾個月內成功復建,一年後就跑去黃石公園爬山。好友都說,身上植入了好幾塊鋼片的她,是不折不扣的「鐵娘子」。
令人好奇的是,這位平日表情嚴肅的鐵娘子,也有柔情的一面:她有個美滿家庭,而且愛狗成痴,還在去

2012年5月4日 星期五

碧潭賞螢 5月中最高潮

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【終生學習】
【聯合報/記者張祐齊/新店報導】
「台灣自然科技學會」理事長張聖賢表示,碧潭西岸和美山步道的黑翅螢火蟲,在步道沿線發出綠光,猶如仙境,讓人驚嘆。(圖/張聖賢提供)

新北市新店區碧潭螢火蟲聚集非常壯觀,本周起至5月中旬火金
新北市新店區碧潭螢火蟲聚集非常壯觀,本周起至5月中旬火金姑數量將進入最高峰,從碧潭西岸

2012年5月3日 星期四

好壞球理論

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【終生學習】

「當聽到有人罵你時,不要及時反應敏感,很容易生出是非」. 如果人家不喜歡你,因而說出一些故意誣賴、栽贓、辱罵的話,我們不需要猛力揮棒來回應,因為那個球投得太壞 
「喂,妳也喜歡看棒球啊!」 
我一邊在跑步機上執行健身計劃,一邊盯著眼前的棒球賽,正看得聚精會神的時候,有人跟我說話,害我嚇了一跳! 
 
原來是與我同一健身房,有數面之緣的 張 先生,他在隔壁的跑步機上,也在看棒球轉播,我太專注了,沒注意到熟人就在身旁。 
 
先生是某出版公司的老板,是個溫和謙恭的人,他曾說,他每天的娛樂,就是看看四書五經、寫寫毛筆字和上健身房。 

他的太太偶爾也會來,但從來不運動,只愛在女子三溫暖裡頭,大聲的聊天,個性很熱情,但有時還挺呱噪的, 張 先生顯得沈默寡言許多 

聊了幾句有關棒球的話, 張 先生說出了他在棒球比賽中領悟的道理: 
妳可能不知道,我年輕的時候,非常會跟我太太吵嘴,一度吵到要離婚,當初我很喜歡她的善良、熱情和直率,可是婚後,我發現直腸子也挺可怕的, 講話像飛機投炸彈一樣, 有時難免會炸到不該炸的地方,我們動不動就吵起來。
直到有一天看棒球,我忽然領悟了一個應答的理論:如果我是個打擊手的話,總不該什麼球都打吧! 應該要選好球才打,如果她投出的是壞球,那麼我幹嘛一直揮棒呢? 
壞話就當沒聽見,她球投偏了未獲得回應就會自討無趣,如果我連壞球都打,鐵遭三振,也會氣死自己。」 

我覺得他的好壞球理論很有意思。 雖然,投手和打擊手應該屬於敵隊,對婚姻關係而言,也許不那麼適用, 但拿這理論來看職場上的人際關係,還真有幾分道理: 
如果人家不喜歡你,因而說出一些故意誣賴、栽贓、辱罵的話,我們不需要猛力揮棒來回應,因為那個球投得太壞,你再使力也不會打出全壘打,搞不好反而會被敵隊接殺,不如讓它無聲無息的落入捕手的手套裡
壞球,不要打;值得打的球,再回應好了! 

2012年5月2日 星期三

新慈湖線正式開張 四人同行一人免費

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【終生學習】

【文、圖/Tripass景點家提供】
台灣好行慈湖線新路線於本週一正式營運,沿途行經客家文化館、大溪老街、慈湖等地。新路線配合母親節慶祝活動,以「帶媽媽來ㄑ桃」為主題,推出台灣好行慈湖線「四人同行一人免費」活動,並有參觀後慈湖半價優惠。
帶媽媽搭乘台灣好行慈湖線,不僅有票價優惠,還可以半價由後慈湖。(圖片提供/墨刻編輯部)
早期淡水河運發達,大漢溪畔的大溪隨之發展,老街的巴洛克風格建築為大溪著名景點。101年台灣好行慈湖線全新路線,規劃以中壢的桃客中壢總站為起點,沿途行經山仔頂、桃客龍潭總站、龍潭大池、桃園縣客家文化館、文化路活魚街、石門大草坪、三坑老街、坪林、大溪老街、大溪陵寢及慈湖,並依原路線返回。營運時間為平日上午9:00至下午16:00,每小時1班,例假日上午8:00至下午17:30,每30分一班,並提供一日券全票100元、半票50元的優惠。

2012年5月1日 星期二

你靜觀什麼:什麼就會消失

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【終生學習】資料來源:網路文章

你抵抗什麼:什麼就會擴大
你靜觀什麼:什麼就會消失
不管你正面臨的問題是:
與人衝突、爭吵,
或是受人批評、攻擊、侮辱,
如果你去對抗,
問題就會擴大且持續下去。
我們都可以了解,只要有對抗,
就會有衝突,就會有對立,
而衝突和對立,
又會引發憤怒、怨懟、攻擊,
然後就沒完沒了。